"Für Sie gelesen"

Liebe Leser und Leserinnen,

Achtsamkeit ist der Überbegriff meiner heutigen Literaturtipps. Ganz egal, womit wir gerade beschäftigt sind, wenn wir es mit unserer ganzen Aufmerksamkeit tun, ist es viel befriedigender und nachhaltiger. So können sich auch unangenehme Tätigkeiten im Nachhinein interessant entwickeln. Viel Spaß beim Schmökern!

Jürgen Schilling: Kau Dich gesund!

Verlag: Haug
ISBN: 978-3-8304-2205-1
Preis: 12,95 Euro

Zen und die Kunst des Schmauens. So könnte der Untertitel dieses Buches heißen. Schmauen steht für Schmecken und Kauen. Der Autor und bekannte deutsche Schauspieler Jürgen Schilling macht in diesem Buch anhand seiner eigenen Krankengeschichte deutlich, wie belastend es für den Körper ist, wenn man seine Nahrung nicht richtig kaut. Da beispielsweise die Kohlehydratverdauung fast ausschließlich im Mund durch Enzyme im Speichel stattfindet ist es sehr belastend für den Verdauungsvorgang, wenn der Nahrungsbrei zu schnell geschluckt wird.

Schilling macht einerseits auf die Gefahren dieses Verhaltens aufmerksam und benennt diese. Übergewicht, chronische Verstopfung, Antriebslosigkeit, Diabetes, Störung aller Verdauungsorgane sind nur einige der Beschwerden, die sich einstellen können, wenn der Kauvorgang nicht richtig durchgeführt wird.

Andererseits macht er mit diesem Buch aber auch deutlich, dass Nahrungsaufnahme eine lustvolle Angelegenheit sein sollte, die unsere volle Aufmerksamkeit verdient. Der Autor hat durch das Schmauen über 20 Kilo abgenommen. Ich selbst habe gespürt, dass man mit viel weniger Nahrung auskommt und sich nach dem Essen tatsächlich deutlich besser fühlt. Ausprobieren!

Jon Kabat Zinn: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

Verlag: Arbor
ISBN: 3-924195-57-9
Preis: 19,90 Euro

Jon Kabat-Zinn hat sich in Amerika und mittlerweile auf der ganzen Welt einen Namen durch sein Programm „Mindful-Based Stress Reduktion" (MBSR) gemacht. Viele Jahre behandelte er in der von Ihm gegründeten Klinik an den Folgen von Stress erkrankte Menschen mit großem Erfolg.

Kabat-Zinn hat einige bemerkenswerte Bücher geschrieben. Zum Buch gehört eine CD, auf der sich zwei geführte Achtsamkeitsmeditationen befinden. Ich selbst habe viele Jahre immer wieder einen Zugang zur Meditation gesucht, diesen jedoch nirgends so richtig gefunden. Vor ca. zehn Jahren kam mir dieses Buch in die Hände und ich war sofort begeistert von der Einfachheit dieser Vorgehensweise.
Mit einer sehr angenehmen Stimme führt die Sprecherin durch die Meditationen, die wirklich sehr einfach nachzuvollziehen sind.
Kabat-Zinn lehrt in diesem Büchlein aber nicht nur, federleicht zu meditieren, sondern weckt vor allem das Interesse an der Praxis der Achtsamkeit, ohne die meiner Ansicht nach ein gesundes Leben sehr schwer zu leben ist.

Liegt mir besonders am Herzen!

Viel Spaß beim lesen!

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